Péptidos de salmón vs suero: +13 % de ferritina en 8 semanas (estudio piloto con 14 personas)
Un pequeño ensayo noruego mostró que 12 g/día de hidrolizado de proteína de salmón elevaron la ferritina en aproximadamente un 13 % y los glóbulos rojos en un 7 % frente al suero durante ocho semanas. Los resultados secundarios sugirieron menos inflamación, mejores marcadores de glucosa y una composición corporal mejorada. Sin embargo, el estudio contó con solo 14 participantes y fue patrocinado por la industria, por lo que sus hallazgos son una señal, no una prueba concluyente. A continuación explicamos qué son los péptidos de salmón, qué encontró el ensayo, cómo difieren del colágeno y por qué hay que ser cauteloso.
NR + pterostilbeno eleva el NAD⁺ entre un 40 % y un 90 % en un ensayo humano
¿Puede una cápsula diaria de nicotinamida ribósido y pterostilbeno elevar el NAD⁺ en adultos mayores? En el primer ensayo en humanos con esta combinación (NRPT, comercializado como Basis), 120 personas de 60 a 80 años lo tomaron durante ocho semanas. Con la dosis recomendada el NAD⁺ en sangre subió alrededor de un 40 %, y con el doble de dosis la subida alcanzó casi el 90 %, manteniéndose estable a lo largo del estudio. No se registraron eventos adversos graves. Aquí analizamos los datos, las conclusiones sobre la dosis y las limitaciones del estudio.
¿Spermidina para la memoria? Un ensayo de 12 meses en 100 adultos mayores no mostró ventaja sobre placebo
La spermidina ha sido promocionada como un suplemento protector del cerebro, basándose en investigaciones sobre autofagia y en estudios con animales. El ensayo SmartAge la evaluó en 100 adultos mayores con deterioro cognitivo subjetivo, administrándoles aproximadamente 0,9 mg diarios durante 12 meses. El endpoint primario de memoria no superó al placebo (diferencia = ‑0,03; p = 0,47) y los secundarios también fueron negativos. Los indicios exploratorios sobre inflamación y memoria verbal no se confirmaron. A continuación, se detallan las implicaciones de este hallazgo para quienes consideren tomar spermidina y se describen las limitaciones del estudio.
1 000 mg de nicotinamida ribósido al día aumentaron el NAD⁺ de las células sanguíneas en aproximadamente un 60 % en adultos mayores, según un ensayo aleatorizado
Un ensayo cruzado publicado en 2018 en *Nature Communications* evaluó nicotinamida ribósido a 500 mg dos veces al día (1 000 mg/día) durante seis semanas en adultos sanos de mediana edad y mayores. El suplemento se toleró bien y elevó el NAD⁺ en las células sanguíneas del sistema inmunitario en torno al 60 % frente al placebo. Los investigadores también observaron indicios preliminares de disminución de la presión arterial y de la rigidez arterial, pero los describen como hipótesis para futuros estudios, no como beneficios demostrados. Este artículo explica por qué se piensa que el NAD⁺ disminuye con la edad, qué hizo el estudio y qué no puede decirnos sobre resultados de enfermedad o longevidad.
Urolitina A, el postbiótico de la granada, desencadena una firma de mitofagia en adultos mayores
La urolitina A, una molécula producida por bacterias intestinales a partir de los polifenoles de la granada y la nuez, lleva tiempo rejuveneciendo el músculo en animales envejecidos. El primer ensayo en humanos mayores demostró que es segura, se absorbe bien y modifica biomarcadores mitocondriales con dosis de 500 a 1 000 mg al día. El estudio, respaldado por la compañía detrás de Mitopure, reveló una firma molecular de mejor salud mitocondrial en el músculo. Sin embargo, fue pequeño y breve, y se centró en biomarcadores más que en fuerza o longevidad. Aquí analizamos qué muestran los datos, a quién van dirigidos y dónde se detiene la evidencia.